步骤/方法：
必须有正常的用餐时间，有些人怕吃饭增肥就去吃零食等，其实吃饭并不会长胖，吃零食等容易增加热能，更容易增肥，尤其是甜食，在减肥的过程中尽量少吃
在我减肥的过程中，我吃了一个星期的水果餐！但是不能每天吃水分，不然容易导致蛋白质的不平衡，所以可以在吃水果的时候同时可以和牛奶一起搭配，，不建议一周支持同一种水果，不然营养也会不平衡，不利于身体健康
在每天吃完饭以后，我会出去散步等，这样容易促进身体消化，很多肥胖者就是因为个人懒不好动，所以使脂肪不断地进行积累。
每天坚持锻炼，可以选择晨跑、转呼啦圈（也有很多人说会反弹，但是这个不能说太绝对）；对于自己的一些赘肉可以进行按摩，反反复复的坚持下去
一定要注意休息，我减肥的过程中决定不当夜猫子，一般选择在11点之前睡觉最好，这样身体的器官也能够很好地进行工作，同时熬夜等容易使身体发胖
