步骤/方法：
在减肥的时候，早餐是一定要吃的、因为早餐胃里没有一点的热量和积存的食物在腹中，到了中午则会让胃在不知觉中度过一个寒冬一样的经历，变得寒冷起来。所以早餐一定要吃，而且吃一些温热的米粥，能起到给胃添加一件防寒的衣服。
旁人在减肥的时候，午饭也一定要吃，在吃饭的同时不能吃太饱或者太撑，因为中午的时候，是胃肠工作，要准备加工食料的时候，在这个时候若不及时吃饭，胃肠道如机器一样，不用会生锈，清洗的时候也就难了。所以中午一定要吃好，而且不能吃多。在吃饭后的半个小时食道便可慢慢消化，在这个时间段后可以锻炼2小时左右。
晚饭可以吃一些粗粮，粗粮可以起到减肥的效果，而且也有助于消化。在选用一些蔬菜，不要吃油腻和辛辣的食品。不然肠道很难消化大量的热能油脂，在餐后半个小时可以吃一些水果，例如苹果，苹果属于一种瘦脸的水果，同时在咀嚼当中，牙齿会一口一口将它咬碎，对脸部的肌肉可以起到一个很好的减肥效果。
