步骤/方法:
首先要注意:不要喝茶!茶叶中的鞣酸对铁质吸收有抑制作用,形成不溶解的鞣酸铁,吸附在小肠壁内会导致血红蛋白减少,从而加重贫血症状。所以喜欢喝茶的MM要克制一下,改变一下生活习惯啦!
其次是:少吃大蒜!大蒜中的挥发性物质能有效抑制胃液分泌,让血红蛋白和红细胞减少,对贫血有着不可推脱的“帮凶”作用。
还有就是:少吃碱性食物!碱性食物也是不利于铁质吸收的一个帮凶,多吃只会让血液中的血红蛋白减少,白细胞增多,比如面食。
平时可以喝一下红糖水,放进滚水里煮开来,这样不仅有利于健康,而且也挺美味的呢!