步骤/方法：
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，很多人认为不吃早餐可以减肥，其实不吃早餐的话午餐可能会吃得更多，更容易发胖了。所以减肥的人们一定要重视早餐，何况早餐是一个人一天的开始，是提供了我们一整天的活动消化能量。早餐可以这样吃：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。或者：一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
很多人都喜欢在冬季进补，因为冬季易发生各种疾病，进补可以增加热量抵抗寒冷。进补也要适度的，否则会让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，羊肉和冬瓜等等。不用经常进补这些食物，而且这些进补的食物要放在中午食用。
很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜，减少了冬季的蔬菜进食量，其实在冬季更应该多吃蔬菜，因为蔬菜可以使你的皮肤在冬季不那么干燥而且还能帮助你抵抗冬季感冒，蔬菜中含有很生素，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维加速肠道蠕动，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
