有效减肥法
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不高兴型人,总喜欢叹气--这是气郁型体质
这种体质的人总觉得胸闷憋气,常打嗝,情绪不高,或者性情急躁爱发脾气,吃饭不多,也有腹胀、腹泻的症状.他们发胖的原因是肝的功能失衡,情绪不良容易伤肝,继而引起脾的运化功能失调,使得脂肪在体内堆积,造成肥胖.在肥胖人群中,约有18%~20%的人属于这一型.瘦身难度:比较容易,放松点情绪,瘦身就会有成效.瘦身重在通畅肝气中医认为肝脏与草木相似,应该顺达通畅,如果情绪不稳、肝气不顺,周身气血就会运行紊乱,肥胖是引发后果之一.所以不妨在饮食上吃些养肝食物,例如酸味的话梅、杏脯之类.晚餐必备绿色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的毒素.
大象型人,吃草也长肉--这是气虚型体质
瘦身重在健脾脾胃泛指整个消化系统,是人体的后天之本.它们接受分解食物中的营养,然后用血液运至各处,以养全身.所以脾胃适合过平淡的生活.饮食要淡,过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口,瓜果蔬菜最好.运动要淡,温和运动可以促进消化,增进食欲,剧烈过激则会使脏腑过劳.健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作,不要妨碍它的消化程序.当它虚弱时,多补充对培养脾胃气血有益的食物.经络调养气虚体质气虚体质的人适合用补的方法调理穴位,帮助瘦身,平时可以艾灸气海、关元二穴.艾灸时找到穴位后,将点燃的艾条置于穴位上方3cm,一般灸10~15分钟,以灸至皮肤温热红晕、但又不至于烧伤皮肤为度.2~3天一次.
大块头型人,通常是虚胖--这是痰湿型体质
这种体质的人通常肌肉松弛,全身肌肉有沉困酸感,尤其是四肢肩癫痫的早期症状背,精神萎靡不振,容易困,食欲不佳,舌苔厚,经常腹泻.他们属于标准意义上的虚胖,完全是脾胃虚弱的进一步升级,导致体内运化功能失调,容易淤积大量水液造成痰湿肥胖.这类型约占肥胖人群的22%.瘦身难度:瘦身难度较大,除了注意饮食外,还需要增加运动量.瘦身重在祛湿脾喜欢干燥、讨厌潮湿,湿气重容易侵犯脾胃,使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中,造成虚胖.这一型瘦身的重点是提升阳气,增强脾肾功能,以求消肿.除了增加运动、大量饮水,通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外,同时不要吃很多冷饮,那样会加重湿气在体内停留,影响脾胃的功能.
