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步骤/方法:
首先,睡觉之前一杯牛奶,可以促进睡眠质量。
然后,睡觉时要保持心情愉悦,也不要激动过。要心情平复,睡前可以先听听轻音乐,放松一下心情。
最后,睡姿也很重要,要保持良好的,舒适的睡姿非常重要。一个自己舒服的睡姿能促进睡眠。
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