治失眠的小方法

说道这年头呀，失眠可真的是太常见了，有时很累很困，浑身酸痛希望能马上就睡着，可是往床上一趟，就是睡不着，想起来做其他事吧，可是脑袋又昏昏沉沉的做不得，想睡又睡不着，真的很痛苦，经过多次的痛苦经验，发现了几个能减缓失眠几个方法

步骤/方法：

睡前一杯温开水兑蜂蜜糖水，能有助睡眠

临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠

取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效

牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，睡前喝一杯温牛奶有助睡眠