失眠的自我调养方法

现在越来越多的人，受到失眠的困扰。失眠过后，人不仅精神萎靡，黑眼圈存在也导致形象大打折扣。但是需要告诉大家的是，失眠其实可以通过自我调养，获得康复。

步骤/方法：

喜欢上一种运动。跑步、散步、打羽毛球、游泳，这些都能让人的神经得到放松和舒展。在幽静的花园里，寻找一段寂径，行走其上，疏散沉积在内心良久的郁闷。

学会与朋友分享。找朋友一起吃吃饭，聊聊天，都是不错的主意。在聊天的过程中，许多萦绕在心头的琐屑之事，也会迎刃而解。

找一种娱乐消遣的方式，比如说听音乐或者看一部电影，让自己得到彻底的放松。轻扬的音乐，能沁人心脾，也能忘却心头的压力。

临睡之前，用热水泡个脚或者喝杯牛奶，全身心地放松下来，享受此刻的放松和快乐。