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步骤/方法:
不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品。
争取每天锻炼身体,做有氧运动,有助于睡眠。
可以听一些舒缓的歌曲入眠。
睡前半个小时可以洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等。希望大家可以早日摆脱失眠的困扰。
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