颈椎病防止亲历经验之谈！

颈椎病是大多数经常是在电脑前工作的人常出现的退行性改变，每天下班回到家就会发现腰酸背疼，长此以往就会很容易患上颈椎病。我就是经常在电脑前工作，加上常常伏案书写，后来采取下述方法，果然有不错效果。

步骤/方法：

方法一.要补充微量元素。我们可以多吃含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和大多数绿叶蔬菜，为骨骼坚固度打下良好基础。

方法二.是要禁食一些不利于健康的食物。主要是腰果、杏仁、芦笋、菠菜。这些食物都含有草酸，容易引起抑制钙的吸收。

方法三.是做必要的颈部活动。如颈部十字操，工作1-2小时，起身活动2-3分钟。