步骤/方法:
仰头观天:缓缓仰视尽量达最大限度,保持15秒;
按摩颈部反复15次;
两目虎视:手足撑地,身体呈弓形,转颈回头,左右各15次;
摇头晃脑:将头部按前、后、左、右的顺序摇晃;
互相争力:十指交叉置于颈后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,同时左右转头摇晃5次。
步骤/方法:
仰头观天:缓缓仰视尽量达最大限度,保持15秒;
按摩颈部反复15次;
两目虎视:手足撑地,身体呈弓形,转颈回头,左右各15次;
摇头晃脑:将头部按前、后、左、右的顺序摇晃;
互相争力:十指交叉置于颈后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,同时左右转头摇晃5次。