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步骤/方法:
纤维类食物调节痛经,全谷类面包等高纤维类食物,对身体有好处,可以起到调理痛经的作用。
菠菜缓解痛经,菠菜含有丰富的维生素E,摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
鱼类缓解痛经,吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,可以起到缓解痛经的作用。
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