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步骤/方法:
找个游泳馆办张游泳卡,每天12分钟的自由泳
慢跑20分钟以上,吃饭时每口嚼10次,或者饭后拉上玩的好的去散个步,反正必须半个小时以上,不然是没效果的
30分钟脚跟贴墙站立,如果觉得无聊就放着电视站咯
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