步骤/方法：
海藻可以延缓晒老，海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
奶制品可以强健骨骼、有助减肥，多吃低脂奶制品，同时坚持活动锻炼，可以强健骨骼。对于减肥的MM来说，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。
熟番茄营养又抗癌，番茄红素是一种较强的抗氧化剂，可以预防心血管疾病和癌症的产生，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。
荔枝可以是皮肤恢复细嫩，荔枝含多种元素，有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
蘑菇可延缓衰老，蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。
