怎样预防直肠膨出？

直肠膨出是一种女性常见疾病。患者多有便秘、排便费力、下坠感等症状，也有患者出现大便带血、疼痛等。直肠膨出严重者，内出现肿块，患者不得不用手还原直肠，协助排便。如何采取措施从根源上防止该病的发生呢？

步骤/方法：

饮食：早晨起来先喝800ml水，多吃粗纤维含量高的食物、蔬菜、水果，如玉米、燕麦、大豆、芹菜、卷心菜、水果等。

做些适量的运动，规律的作息时间，尽量减少排便时间，切忌长时间蹲厕。

中老年妇女和慢性便秘者，勿用力排便，必要时可服用四磨汤等导泻药物。分娩后的产妇，要锻炼肛提肌，促进分娩过程中损伤产道的恢复。