营养早餐的原则有哪些

古人说的好，一日之计在于晨，对于我们上班族来说就应该是早餐了吧。但是我们往往会忽略它的重要性，随便在路边买点或者干脆不吃就着急上班去了。不吃早餐一天的工作效率就会很低，所以稍微花些时间为自己准备一份营养健康的早餐吧，可以原则有哪些呢，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

营养要均衡：谷物，蔬菜水果各占三分之一。谷物说起来就很简单了，中国人爱吃的馒头、粥，外国人的土司面包和麦片等等，水果蔬菜就不用说啦。

清爽好消化：大早上起来吃那些油腻的油饼啊炸糕啊相信大家都会觉得胃里不舒服。早上吃的太油腻反而会容易疲劳。不易消化的食物又会加重刚复苏的肠胃的负担，一整天都没精神。

多吃素：早上吃素对身体有益，也符合我们现在环保的观念嘛，但是必须要和蔬菜和谷物相互搭配才能起到更好的作用哦，不然营养不够可不行。