步骤/方法：
剩饭菜早餐：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚（一种致癌物质），吃进去后会对人体健康产生危害，因此吃剩的蔬菜尽量别再吃。
西式早餐：这种高热量的早餐容易导致肥胖，如果用西式快餐当早擦，午餐和晚餐则必须使用低热量的食物。另外西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果和蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养的摄入。
油条早餐：油炸食品长期使用也会对身体有危害。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的也比较高，油脂难消化。
零食早餐：零食多数属于干食，对于早餐处于半脱水状态的人来说，是不利于消化和吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然在短时间内能提供能量，但很快是人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。
运动早餐：为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子吃，然后让孩子边走边吃。其实边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且路边摊点食品卫生难以保证。
