步骤/方法：
一般在公共场所如商场，银行，办事大厅等或者商务办公楼，进出人员较多，为了保持低温度，中央空调的设定温度一般都比较低，而夏季平时我们都是穿着一般都是裙子短裤等，一些比较凉快的着装，所以长时间在这样的低温环境下，或是从炎热的室外进入温度较低的室内，是我们身体温差感受过大，让我们的身体会受到影响会引起月经不调，腹痛等毛病，还会引发感冒等，所以如果我们要长期呆在这样的环境下，那就多给自己备一件薄外套或是空调披肩，随时自己保暖，
办公室内，如果不是中央空调的，温度不要设定太低，准备一件外套或是披肩，觉得有点凉的时候给自己披上，空调室内水分容易流失，要多喝水，而且最好是喝温水，不要喝太多冰冻的饮品
在家里的空调最好开机1-3小时后关一段时间。阳光不太毒辣的时候不妨打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动活动。或是下午太阳下山了，到外面去散散步，给自己透透气活动活动，空调温度不要设置太低，大概26度就可以了，睡觉的时候最好是设置成睡眠模式，而且要记得小腹以下盖上薄被，给自己保暖，同时因为空调室内空气都比较干，人体水分流失的快，为了保持空气的湿度，可以在房间内放半盘的水。
怕热的美女们，不要为了享受清凉而忽略了自己的健康呀，记得多喝水，多锻炼，要保暖
