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步骤/方法:
平时注意饮食合理、多吃些水果增加膳食纤维、多饮水,有利于排便
多吃些产气食物,让肠蠕动加快,有利排便;像洋葱、萝卜、蒜苗等。
多吃些高脂肪食物,植物油呢能直接润肠,并且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用,像各种干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),都含有大量的油脂,有润滑肠道、通便的作用。
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