步骤/方法:
首先最重要的一点是,每天早上起床后不管有没有大便的感觉,都要在固定的时间去蹲一蹲。
每天早上起来空腹喝一杯温蜜水,同时为了避免破坏蜂蜜的成分,沏蜜的水一定不要用开水,要用温水。
多吃一些含有粗纤维的蔬菜,比如芹菜、香菜、紫菜、韭菜(但是建议宝妈们在哺乳期不要食用韭菜,不过我那时也有吃,并没有对宝宝产生不良影响)等。另外平时还应该多吃一些香蕉。
适量的体育锻炼加按摩。除一般的体育运动外,应给予肠道被动运动,如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩等。
步骤/方法:
首先最重要的一点是,每天早上起床后不管有没有大便的感觉,都要在固定的时间去蹲一蹲。
每天早上起来空腹喝一杯温蜜水,同时为了避免破坏蜂蜜的成分,沏蜜的水一定不要用开水,要用温水。
多吃一些含有粗纤维的蔬菜,比如芹菜、香菜、紫菜、韭菜(但是建议宝妈们在哺乳期不要食用韭菜,不过我那时也有吃,并没有对宝宝产生不良影响)等。另外平时还应该多吃一些香蕉。
适量的体育锻炼加按摩。除一般的体育运动外,应给予肠道被动运动,如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩等。