步骤/方法:
多喝水,每天喝上6、7杯水,怀孕期间上厕所次数会明显增多,不要怕麻烦而少喝水,这样身体不能及时补充水分,会皮肤干燥,头晕,也会导致便秘的产生。我那时候每天都喝好多水,不过不要喝凉的,最好是温温的。
多吃蔬菜和水果,如香蕉、西红柿等。我那时候喜欢吃香蕉和橙子,有时候橙子可以吃一小包。另外不要老是吃高脂肪的东西,不要吃辣椒、胡椒等辛辣的食物,如果发生了便秘,可以多吃一点油菜、菠菜、小白菜等,可以起到缓解的作用。
适当地运动,不要怕动了胎气,要适当地活动,老坐着会使胃肠消化能力下叫,增加便秘的可能,我怀孕的时候还在学校上班,每天都会跟学生课间操,他们做操我跟着挪步,他们跑步我慢走,整个怀孕期间我几乎没有便秘过。