步骤/方法：
要想增高，建议你应该多吃含蛋白质的食物，比如说虾、贝类、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶、乳酪都是很好的选择哦。平时你要注意白米、糯米、甜点等食品少吃或者尽量不吃哦，因为它们含的糖份多，会阻碍你身体钙质的吸收哦。
还有就是你每天作息时间得有条理哦，每天养成早睡觉的好习惯，争取晚上10点睡，别睡午觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉的话晚上可能就睡不着了哦。
另外我还告诉大家一个秘密哦，瑜伽是目前所有增高锻炼中非常有效果的一个增高运动方法哦，增高瑜伽就是你每天要坚持运动，这样会对自己身体骨骼和肌肉有限伸展拉伸哦，然后就是你身体会以物理驱动的方式来促进生长，特别有效哦。
