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步骤/方法:
营养要平衡必须补充蛋白质,钙,食物维生素(鸡蛋,瘦肉,骨头,牛奶,新鲜蔬菜水果等);多吃容易消化的食物(山楂,苹果,香蕉等),减轻肠胃负担。最好不要吃夜餐会容易造成消化不良,每天保持肠道通畅,防治便秘。
不要用过软的床及被褥,因为半躺卧时间长容易使肩部酸痛,使肌肉容易松弛,枕头最好用直径8公分圆筒状的,一定不能太高。
肩周部按摩:常常可以用手掌部轻柔地按压揉摩僵硬的肌肉。按摩范围尽量大一些,用力均匀,叩齿时应有节奏,可以很好地治疗肩周炎。
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