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步骤/方法:
饮食要均衡。尽量减少摄入过多的盐分,油性脂肪。蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
要积极用脑,多动脑,预防脑衰退。读读书,下下棋,写写日记都是简单有效的提高大脑灵敏度的方法。其次,多多参加人际交往,要以开朗乐观的心态面对生活享受生活。
多做运动和锻炼,可以增强体质。比如做做操,打打太极,沿着公园、小区慢跑。都能增强抵抗力,减少患病的风险。
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