步骤/方法：
月经期间适宜选择食用的食物芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。特别适合月经期失血多的女性。鸽肉：虽然现在有禽流感，但是这个实在不能不说一下，鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。对内分泌不调，血虚体弱女性更加适合。羊肉：秋季温补佳品，温中暖身，补虚益气，适合秋冬季节体虚肢体寒凉，月经周期小腹冷痛女性。海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功，适合35-45岁之间的大龄女性食用。
月经期不宜食用食物！西瓜是寒性水果之王，特别是仲夏的冰镇西瓜！！！西瓜是一种非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之际，吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解热。中医辨证属於脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应慎食喔！香蕉痛经女性的禁忌！很多女性都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。苦瓜容使经期不顺畅苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子。曾经十风靡一时的减肥圣品，很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是，“吃苦”也要辨证而行。有些MM的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，平时大便稀烂味淡，这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期时也别“太吃苦”，会影响月经的顺畅。柿子性寒，易收缩子宫柿子相信大家都不陌生。但月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔！
多种有益食物组合，在月经周期可以起到更好的调理作用。姜枣红糖水干姜、大枣、红糖功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。韭汁红糖饮功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。月季花茶功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。姜汁薏苡仁粥功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。乌梅红糖饮功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。黑木耳红枣饮功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。藕莲饮功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
