步骤/方法：
补充水分 对喝水可以防止便秘，孕妈妈水分摄取量每天起码1500ml以上，要喝矿泉水和白开水（自来水烧开的水），里面有矿物质，不要喝纯净水，纯净水通过加工过滤的太干净，里面什么营养物质都没有。
多吃含纤维的食物，也就是粗了，如糙米，小米，玉米等，蠕动肠胃的，有效防止便秘，多吃蔬菜水果。如豆芽、韭菜、芹菜、荠菜、蘑菇，草莓、梨、无花果、甜瓜等。但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气。
改善便秘还有一个方法可以喝酸奶，里面的乳酸菌帮助消化的同时可以调节肠道菌群。购买酸奶时要选择品质好口碑好的牌子，喝的时候注意一下保质期过了没有。每天一小杯即可，不可以大瓶大瓶的喝，喝太多糖分摄入多。
