方法
快走
在春天明媚的日子里，快步行走健身法是个很好的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不行，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。
骑单车
自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以舒缓由于生活压力所造成的身心俱疲;强度骑车法可以规定自己每次、每小时骑行多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。
登山
登山普遍选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，首先需要做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，更要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力
风筝
在春天踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，更能够活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环，放风筝时昂首眺望，极目远视，还能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳
打高尔夫
一个高尔夫球的击球动作需要调动全身的肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，有利于锻炼身体的柔韧性，还能够矫正不良体态。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。
做瑜珈
在阳光温和的草坪，做做瑜伽是一种享受；瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳
多喝水
早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘; 吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的，还能缓解疲劳，提神醒脑除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量
少油少盐，清淡饮食
春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗力
消除身体浮肿
想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作
多吃蔬菜水果
想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量
