今天就给大家分享预防腰椎骨质增生的方法。
首先在日常生活中保持良好的站立姿势,双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
在家中应该睡硬、半硬床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
长期坐位工作与学习者,可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部。
今天就给大家分享预防腰椎骨质增生的方法。
首先在日常生活中保持良好的站立姿势,双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
在家中应该睡硬、半硬床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
长期坐位工作与学习者,可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部。