预防骨质疏松要怎样做

我们家里都会有长辈的，年纪大了，毛病也就多了起来，骨质疏松就是其中一种。对于我的奶奶、外婆我是很看重的，总是会叮嘱她们做好预防，下面，和大家分享一下我知道的吧。

步骤/方法：

注意多摄入维生素D，用以增加对钙质的摄入，而且还可以在日常饮食上多吃一些蔬菜和有益的水果。

不要过多的食用动物内脏、盐分和糖类，对于一些再次加工的食物最好也要少吃或是不吃。如果你是烟酒爱好者，那是时候要戒了。

平时要多吃豆制品，或是吃一些海带、乳酪、芹菜、木耳等食物，还要保证自己有足够的维生素C。除此之外，在平日里要多进行一些体育运动。