便秘了就用这些方法

我上个礼拜连续有3天没有排便了，以前都是很准时，每天早上八点前排便，后面我就急了，直接去我哥的诊所，想开点药吃，后面他说多吃药是没太大好处，便告诉我一些方法和一些治便秘的食物，后面隔天我就排便了，希望这些方法能让有便秘的朋友们受用。

步骤/方法：

多吃火龙果，火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。最好是饭前一个小时吃。

丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。这个丝瓜最好还是煮成汤比较管用一点，而且这样更降火。还能防止眼睛干涩。

经常按压自己的小腹，经常揉小腹，这样可以进行一个物理性的，帮助肠胃蠕动，促进排便。这样才不容易积压，可以让小腹变小一点哦。