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步骤/方法:
芹菜,蒜苔,苹果等等这些食物都含有粗纤维,对缓解便秘是有好处的,,平时尽量多吃蔬菜,少吃油腻食物。
多喝水或者喝一些含有双歧杆菌的酸奶,可以调节肠道菌群,治疗便秘。
晚上临睡前可以吃一些香蕉或者鲜榨果汁,早上空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水,也可以促进排便,缓解便秘。
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