步骤/方法：
最健康的杂粮就数玉米，比如玉米粥，但是玉米粒很难煮，可以用"玉米糁"煮成玉米糊，早上起来喝玉米糊，清理肠道内残留的油脂，一整天都可以帮助你消化，绝对可以改善便秘。
玉米还有其他做法，比如玉米须，大家可以用玉米须煎水取代茶来喝，不但利尿、降压、清热、消食、止血。最关键的就是玉米须可以对抗消化不良。这种方法非常简便，而且你不浪费不吃药就改善便秘，还有比它更好的方法吗？
还有一种用玉米最饭的方法，就是玉米馒头，粗粮很多都是用来熬粥，很多人觉得吃不饱，不如来试试做玉米馒头，将玉米面与面粉混合做馒头，不但更加美味，还不会产生一点油腻，更不会造成便秘。当然得试试啦。
