磷42毫克,铁0.7毫克。材料主料:紫甘蓝1/3个、豆腐皮1张; 辅料:油适量、盐适量、葱1段、干红辣椒2个、白醋1勺、白糖少许、花椒少许、蒜瓣2瓣紫甘蓝拌豆腐皮丝1紫甘蓝掰
这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。
材料
紫甘蓝：150克;豆腐皮：50克; 白醋：适量;色拉油：适量;食盐：适量;白糖：少许;葱：适量;蒜：适量;花椒：适量;干辣椒：适量;
推荐一个紫甘蓝拌豆腐丝的做法: 原料: 紫甘蓝、豆腐皮、香菜、蒜末、花椒、葱末、白醋、白糖少许、盐、油各适量。 做法: 1、紫甘蓝和豆腐皮分别洗净,切成丝,香
紫甘蓝拌豆腐丝的做法
推荐一个紫甘蓝拌豆腐丝的做法: 原料: 紫甘蓝、豆腐皮、香菜、蒜末、花椒、葱末、白醋、白糖少许、盐、油各适量。 做法: 1、紫甘蓝和豆腐皮分别洗净,切成丝,香菜洗净
紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时
拌紫甘蓝丝的做法 材料 紫甘蓝,豆腐皮,香菜,蒜末,花椒、,葱末,白醋,白糖少许,盐,油适量 做法 1.紫甘蓝和豆腐皮分别洗净,切成丝,香菜洗净切断儿 2.豆腐丝、紫甘蓝和香菜放一盆
豆腐皮洗净，切成丝
醋1匙、花椒油少许、芝麻油少许、油辣子适量紫包菜拌腐皮丝1把买回来的豆腐皮放入沸水锅中焯一下水去除豆腥味。2把焯好水的豆腐皮冲凉后切成细丝。3紫包菜用水泡洗
紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好（拌起来容易入味）
川味炝干豆腐丝 材料:干豆腐(2张),胡萝卜(半根),青椒(2个),紫甘蓝(2片),香菜(3棵),黄瓜( 、白芝麻少许、色拉油(40ml)。 做法: 1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切
豆腐丝和紫甘蓝收到一起
完活。 {炝干豆腐丝} 材料:干豆腐(2张),胡萝卜(半根),青椒(2个),紫甘蓝(2片),香菜(3 、白芝麻少许、色拉油(40ml)。 做法:1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切
开火，稍有，把花椒炸香捞出
拌豆腐丝的做法 材料: 生菜、紫甘蓝、高碑店、豆腐丝 辅料: 葱、姜、干辣椒 做法: 1、葱切丝,姜切丝.. 2、生菜洗净撕成碎,紫甘蓝也一样,豆腐丝切段 3、油温
葱末和干辣椒放到油里，炸香
做法: 1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切成细丝,香菜切段,大蒜用刀拍 3、将1和2加调味料盐、鸡精、米醋、糖、生抽、蚝油、香油拌均匀,最后撒上白
炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝上
完活。 {炝干豆腐丝} 材料:干豆腐(2张),胡萝卜(半根),青椒(2个),紫甘蓝(2片),香菜(3棵),黄 、白芝麻少许、色拉油(40ml)。 做法:1、将干豆腐、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、黄瓜切成
放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可
苦菊去蒂,一起洗净沥干水分。 2、嫩黄瓜洗净切圆片,紫甘蓝,洋葱洗净后切细丝 嫩青口菜苗、荞麦苗、豆苗等都很适合加到这道菜里一起拌,还有焯过水的豆腐丝、绿豆
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1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
7、周日：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
扩展资料：
另外，鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不*，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
参考资料来源：
人民网-白领减肥的最佳方法 一周减肥食谱轻松瘦10斤
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1、周一：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
2、周二：早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
6、周六：早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
7、周日：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
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另外，鸡蛋减肥法原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不*，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
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紫甘蓝拌豆腐丝
这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料/工具
紫甘蓝：半个;
豆腐皮: 适量;
香菜：适量; 蒜泥：适量; 花椒：适量; 小葱：适量; 白醋：适量; 白糖：少许; 食盐：适量; 色拉油：适量;
紫甘蓝拌豆腐皮丝的家常做法
前言紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，是结球甘蓝中的一个类型，由于它的外叶和叶球都呈紫红色，故名。紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。紫甘蓝含有大量营养微量元素。紫甘蓝的营养丰富，每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。
怎么切紫甘蓝
紫甘蓝拌豆腐丝的做法:
1. 紫甘蓝一叶一叶掰开，放到水里泡半小时。
2. 豆腐皮洗净，切成丝。
3. 紫甘蓝洗净切细丝，切的越细越好（拌起来容易入味）。
4. 豆腐丝和紫甘蓝收到一起。
5. 开火，稍有，把花椒炸香捞出。
6. 葱末和干辣椒放到油里，炸香。
7. 炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝上。
8. 放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。
