周一周二消水肿
早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)午餐：黄花菜1份+米饭半碗晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，很容易导致体内水分滞留，造成浮肿的问题。这份食谱能帮助解决水肿的困扰，让减肥计划进行得更加顺利。
周三健康瘦身餐
早餐：咖啡1杯+苹果1个午餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份周三是非常重要的一天，经历了前两天的劳累，而且还要面对接下来几天的工作及生活挑战，所以既要吃得好，同时又不能导致发胖。鸡肉十分适合减肥期间的MM食用，和猪肉、羊肉等肉类相比，它具有低脂低热的特点，肉质也更加爽口香嫩。
周四周五营养均衡
早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯这可以说是一周之中吃得最好的一天，包含了各种肉类。但是不用担心，营养学家这样搭配自有其科学根据，这款食谱既能解了各位MM吃肉的，又不会导致发胖。
