改善亚健康的小方法

现在很多人都有亚健康的情况，尤其是办公室白领，还有一些高层领导人，那大家都知道该怎么改善亚健康的情况吗？我一个认识的朋友是个营养师，我和他请教了几个方法，也有个朋友用过了，确实有点效果，大家可以试试看，不过需要坚持哦，两三天是没有效果的。

步骤/方法：

第一，一个礼拜内坚持运动两次以上，最好是选择游泳，跑步，这些全身性的有氧运动，效果更好，如果实在没有这样的时间和习惯，最好是上下班的时候踩自行车，这样又锻炼身体又是环保。

第二，一个礼拜之内至少要有4天是有吃到膳食纤维含量多的食物，比如西芹，山药，西红柿，还有苹果，这样的食物，这些对肠道是很好的，可以改善肠胃问题。

第三，每天早上起床第一事情，就是先喝一杯水，如果感觉消化比较不好，可以喝淡盐水，早上最好是吃完早餐再刷牙，这样是最科学的，不过这样的习惯都是需要长期保持的，好身体是需要“养”的。