便秘的食疗

便秘是一种病，男女老少都会有的疾病，一般是持续3天以上不排便是便秘，常见症状有下腹膨胀不适，食欲不振等。那么如何通过食物治疗便秘呢?以下是我的分享妙招：

步骤/方法：

可用即可服用，雪梨去皮切成小块，山楂干（富含多种维生素、山楂酸可促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能）。枸杞洗干净备用，再将全部食材放在锅里用小火炖40分钟即可食用很好治疗便秘症状。

黑芝麻适量，粳米100克，将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次用30克与粳米100克同煮成粥即可服用。

用菠菜25克，食盐麻油少许。将菠菜洗干净，放入沸水中烫，约3分钟取出，加入麻油，食盐搅拌即可食用。