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步骤/方法:
多吃一些高纤维的食物,尤其是多吃新鲜蔬菜,水果。这样可以促进肠胃的蠕动,减少便秘的发生。
尽量多喝水是绝对有好处的,尤其在食用高纤维的食物时,每天至少要喝 8 杯水。特别是早上起来时喝一杯淡盐开水,有利于清肠。
经期尽量少吃一些乳制品,含脂肪量高的食物和加香料的食物。平时多做些运动,促进肠胃蠕动,是有益消化的。
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